💔 Die besten Tipps gegen Liebeskummer

Ein Ratgeber für Dich – wenn der Schmerz zu groß ist

Liebeskummer fühlt sich an, als würde Dir der Boden unter den Füßen weggezogen. Du kannst kaum klar denken, willst fliehen – oder kämpfen. Und gleichzeitig fehlt Dir jede Kraft.
Doch: Du musst da nicht allein durch. Ich zeige Dir, wie Du diese schwere Zeit überstehst – ohne Dich selbst zu verlieren.

Hier findest Du die wichtigsten Erste-Hilfe-Tipps, wenn Du gerade mitten im Trennungsschmerz steckst:

❤️ 1. In der akuten Phase: Keine unüberlegten Handlungen! Bitte tu nichts, was Du später bereuen könntest. Kein impulsives Schreiben, keine Dramen, keine schnellen Entscheidungen. Bleib bei Dir. Halte inne. Atme.

🌿 2. Rescue-Tropfen – Deine natürliche Notfallhilfe
Besorge Dir Rescue-Tropfen (Bachblüten) aus der Apotheke. Sie helfen vielen Menschen, in akuten Stressmomenten wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Nimm sie stündlich, solange der Schmerz übermächtig ist.

🤍 3. Du darfst Dich schlecht fühlen
Erlaube Dir, verletzt zu sein. Du bist gerade in einem Ausnahmezustand – wie bei einer Grippe. Rückzug ist jetzt okay. Weinen ist okay. Nichts leisten müssen ist okay.

🧠 4. Du bist gerade nicht voll belastbar – und das ist normal
Verlange nicht zu viel von Dir. Du bist emotional erschöpft. Sei liebevoll mit Dir selbst. Stell Termine zurück, schalte einen Gang runter.

🎵 5. Fühle Deinen Schmerz bewusst
Hör eine ruhige Meditation oder traurige Musik. Lege eine Hand auf die Stelle im Körper, wo Du den Schmerz fühlst – und atme ganz sanft dorthin. Gefühle wollen gefühlt werden, um sich zu lösen.

📖 6. Schreibe ein Kummer-Tagebuch
Schreibe täglich auf, wie Du Dich fühlst. Was tut weh? Woran musst Du ständig denken? Was fehlt Dir? Und: Wer ist für Dich da? Lass alles raus – das ist Deine innere Reinigung.

🧹 7. Räume Erinnerungen beiseite – später
Wenn Du wieder etwas klarer denken kannst: Räume alles weg, was Dich an die Ex-Liebe erinnert. Fotos, Nachrichten, Geschenke – nichts, was Dich zurückzieht, sollte Dich umgeben.

⛔ 8. 21 Tage Kontaktsperre – mindestens!
Kein Kontakt! Kein Schreiben, kein Schauen aufs Profil, keine Nachrichten lesen. 21 Tage sind wichtig für Dein emotionales Entgiften. Jeder Rückfall wirft Dich zurück.

❗ 9. Kein Online-Frust!
Bitte veröffentliche nichts über Deine Trennung auf Facebook, Instagram & Co. Kein öffentliches Leid, kein Schlechtreden. Du schadest nur Dir selbst – und es lässt Dich hilflos wirken.

⚠️ 10. Keine radikalen Lebensentscheidungen!
Jetzt ist nicht die Zeit, um Deinen Job zu kündigen, umzuziehen oder überstürzt Geld auszugeben. Auch nicht, um Rache zu üben oder Dich auf ungesunde Ablenkung einzulassen. Du brauchst Stabilität, keine weiteren Baustellen.

🤲 11. Sprich mit einem Menschen, der Dich versteht
Such Dir einen liebevollen, verständnisvollen Menschen. Jemand, der zuhört, Dich nicht verurteilt, Dich auffängt. Lass Dich trösten. Das ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von Mut.

📆 12. Die schlimmste Phase dauert in der Regel 21 Tage
Je emotional abhängiger Du warst, desto intensiver ist diese Phase. Aber: Sie vergeht. Danach beginnt wieder ein klarerer Blick. Dann kommt der nächste Schritt: zurück ins Leben.

🌸 13. Tu Dir etwas Gutes!
Geh in die Sauna, ins Kino, mach Wellness. Ändere Deinen Look, koche Dir etwas Schönes, lade Freunde ein, gestalte Deine Wohnung um, führe ein Glückstagebuch oder plane einen Kurzurlaub. Du bist wichtig. Jetzt mehr denn je.

🪞 14. Schreib auf, was Du an Dir liebst
Stell Dich vor den Spiegel. Sieh Dich an. Und schreibe auf, was schön an Dir ist – äußerlich und innerlich. Stärk Dich selbst. Jeden Tag ein bisschen mehr.

🧘 15. Fühle bewusst – statt zu verdrängen
Wenn Du Wut, Traurigkeit, Einsamkeit oder Angst spürst – flieh nicht davor. Setz Dich hin, weine, atme, beobachte. Wo sitzt das Gefühl im Körper? Wie stark ist es auf einer Skala von 1–10? Und schreib es auf. So verliert es an Macht.

🌈 16. Erinnere Dich an das Gute – und lerne loszulassen
Nicht alles war schlecht. Es gab schöne Momente. Danke für das, was war – auch wenn es vorbei ist. Nichts im Leben dauert ewig – auch nicht Schmerz. „Alles, was entsteht, ist wert, dass es vergeht“ – sagte Goethe. Es ist wahr.

✨ 17. Mach neue Pläne – wenn Du wieder bereit bist
Wenn Du wieder klar denken kannst, gestalte Dein Leben neu. Schritt für Schritt. Überstürze nichts. Aber erlaube Dir, neu zu träumen. Dein neues Leben wartet auf Dich.

💬 Du brauchst jemanden, der Dich begleitet? Dann melde Dich bei mir. Ich bin für Dich da – einfühlsam, ehrlich, vertraulich.

👉 Hier kostenloses Gespräch buchen Gratisgespräch

Deine Simone Klebe
💗 Liebeskummerberaterin mit Herz, Erfahrung und einem offenen Ohr für Dich.